Biological Rhythm Optimization App

Hidup Selaras Dengan Jam Biologis Anda.

Navigasi kehidupan modern tanpa mengabaikan ritme sirkadian internal. Selaras membantu Anda mencapai tidur nyenyak, energi fisik puncak, dan konsentrasi kognitif maksimal berbasis sains kronobiologi.

Get on Google Play Pelajari Sains Sirkadian

Fase Sirkadian

Puncak Kognitif (10.00)

10:30

Deep Work Peak

CAFFEINE CUTOFF

14:30 WIB (Maksimal)

TARGET SLEEP CYCLE

22:30 WIB • 5 Siklus REM (7.5 Jam)

Circadian Advice

Waktu terbaik untuk tugas berat kognitif dan keputusan penting.

Optimum REM Cycles

7.5 Jam (5 Siklus)

5

Tipe Kronotipe Biologis

90 Min

Siklus Tidur REM Presisi

7

Fase Sirkadian Harian

100%

Personalisasi Algoritma Organik

Personalisasi Berbasis Biologi

Temukan Kronotipe Unik Tubuh Anda

Setiap individu memiliki jam internal yang berbeda. Selaras menghitung offset biologis Anda secara akurat untuk memandu aktivitas harian.

Early Lark

Ayam Jantan (Bangun Pagi)

Terbangun dengan energi penuh sejak fajar. Fokus kognitif & produktivitas puncak terjadi di awal pagi.

Puncak Fokus: 07.00 – 11.00

Tidur Ideal: 21.30 – 22.00

Neutral Bear

Netral (Beruang)

Ritme mengikuti siklus matahari secara alami. Mengalami energi puncak di pertengahan pagi hingga siang hari.

Puncak Fokus: 09.30 – 13.00

Tidur Ideal: 22.30 – 23.30

Night Owl

Burung Hantu (Malam)

Energi puncak aktif saat malam hari. Berpikir kreatif dan konsentrasi mendalam paling tajam menjelang tengah malam.

Puncak Fokus: 16.00 – 22.00

Tidur Ideal: 00.30 – 02.00

Fitur Unggulan

Teknologi Sains Kronobiologi Dalam Genggaman

Rangkaian alat lengkap untuk mengoptimalkan kesehatan fisik, ketajaman mental, dan kualitas istirahat Anda.

Circadian Ring View

Visualisasi 24 jam melatonis, lonjakan kortisol, jendela metabolisme, dan fase penurunan suhu tubuh (T-Min) secara interaktif.

Circadian Wake Scheduler

Kalkulator tidur pintar berbasis siklus REM 90 menit & latensi tidur untuk mencegah brain fog dan bangun dalam kondisi segar fit.

Caffeine & Fasting Cutoff

Pelacak waktu toleransi kafein dan batas makan malam (Metabolic Window) agar kualitas tidur & metabolisme tidak terganggu.

Shift Work & Jet Lag Engine

Mode adaptasi khusus untuk pekerja malam (Shift Night) serta penyesuaian zona waktu untuk atasi Jet Lag dalam hitungan hari.

Energy Spline Tracker

Catat tingkat energi harian Anda dan bandingkan dengan kurva biologis ideal untuk evaluasi produktivitas harian.

Selaras Academy & Insights

Modul edukasi singkat mengenai regulasi hormon, ritme sirkadian, biohacking cahaya alami, dan strategi kebugaran tubuh.

Langkah Mudah

Bagaimana Selaras Bekerja?

Tiga langkah praktis untuk memulai hidup harmonis dengan jam internal tubuh Anda.

Isi Kuesioner Kronotipe

Jawab tes singkat mengenai kebiasaan tidur & puncak energi harian Anda untuk mengidentifikasi profil biologis.

Pengaturan Jam & Preferensi

Selaras secara otomatis menyesuaikan 7 fase sirkadian harian sesuai dengan jam bangun dan aktivitas Anda.

Ikuti Panduan Selaras Coach

Dapatkan rekomendasi kapan waktu terbaik untuk Deep Work, minum kopi, paparan sinar matahari fajar, dan waktu tidur.

Pertanyaan Umum

Frequently Asked Questions

Apa itu Ritme Sirkadian?

Ritme Sirkadian adalah jam biologis internal 24 jam yang mengatur siklus tidur-bangun, produksi hormon (seperti melatonis dan kortisol), suhu tubuh, dan metabolisme manusia.

Apakah Selaras cocok untuk pekerja shift malam?

Sangat cocok! Selaras memiliki fitur Shift Work Adaptation yang memungkinkan Anda menggeser ritme biologis buatan sesuai jadwal kerja malam atau giliran shift.

Bagaimana Selaras menghitung waktu tidur optimal?

Selaras menghitung siklus REM/NREM standar (90 menit per siklus) ditambah latensi tidur rata-rata (15 menit) dan offset kronotipe pengguna agar Anda terbangun di fase tidur ringan tanpa rasa pusing.